春天一到，我就开始犯愁了，因为每到这个时候，总觉得身体沉甸甸的，尤其是早上起床，脑袋昏昏沉沉的，整个人提不起精神。后来我查了资料，也问了懂养生的朋友，才知道原来是春天湿气重在作怪。
湿气重的表现其实挺明显的，比如容易疲劳、食欲不振、舌苔厚重、大便黏腻等等。这时候光靠喝凉茶是没用的，关键还是要从饮食上调理。我平时就喜欢在家做点祛湿的家常菜，既好吃又管用。
第一道我常做的就是**冬瓜薏米汤**。冬瓜清热利湿，薏米祛湿效果也很好，两者搭配起来特别适合春天。做法也很简单，先把薏米提前泡一小时，冬瓜切块，加点瘦肉一起炖，煮开后小火慢炖一个小时就行。**提醒一下，薏米性寒，体质偏寒的人可以先把薏米炒一下，这样寒性会降低**。
还有一道我很喜欢的菜是**茯苓粥**。茯苓是天然的中药材，祛湿又健脾，拿来煮粥特别温和。做法就是把茯苓磨成粉，跟大米一起熬粥，早上来一碗，暖暖的很舒服。这道粥尤其适合早上起床感觉身体沉重、舌苔白厚的人。
还有很多人不知道，**山药排骨汤**其实也是祛湿的好帮手。山药不仅能健脾养胃，还能帮助身体排出多余的湿气。炖汤的时候加点薏米和枸杞，效果更好。**炖汤时别放太多油，清淡一点才更适合春天养肝祛湿的节奏**。
另外，我平时还会做一些**陈皮红豆沙**当甜品吃，红豆有利水祛湿的作用，加上陈皮理气健脾，不仅好喝还能调理湿气。红豆一定要煮烂，不然容易引起胀气。**红豆和赤小豆容易搞混，祛湿选的是红豆，不是那种特别硬的赤小豆哦**。
春天湿气重吃什么好？这几种家常菜帮你轻松祛湿。其实祛湿不是一蹴而就的事，关键是要坚持调整饮食结构，再加上适当的运动，比如每天走走路、做做拉伸，帮助气血流通，湿气自然就不容易积聚了。
如果你也经常觉得身体沉重、没精神，不妨试试这些家常菜，既简单又有效，关键是吃着舒服，不伤身。**记住，祛湿不能急，要慢慢调养，从饮食和生活习惯一起入手，效果才会更明显**。