摘要：春天来了，天气就像小孩子的脸，说变就变，早上出门还穿着厚外套，中午太阳一晒，整个人都热得冒汗。**春季忽冷忽热怎么办**？我自己也是个特别怕冷又怕热的人，这些年总结了几个实用的小招数，亲测有效。
第一招是穿衣服要讲究“叠穿”。别一次性穿太厚，也别穿太少。我自己出门喜欢穿一件薄卫衣，再加一件轻薄的风...
春天来了，天气就像小孩子的脸，说变就变，早上出门还穿着厚外套，中午太阳一晒，整个人都热得冒汗。**春季忽冷忽热怎么办**？我自己也是个特别怕冷又怕热的人，这些年总结了几个实用的小招数，亲测有效。
第一招是穿衣服要讲究“叠穿”。别一次性穿太厚，也别穿太少。我自己出门喜欢穿一件薄卫衣，再加一件轻薄的风衣或者外套，这样热了可以脱，冷了也能加回来。**早晚温差大，灵活增减衣服是关键**。特别是早晚出门，一定要注意保暖，尤其是脖子和腰腹部位，这些地方受凉最容易感冒。
第二招是调整饮食，增强身体抵抗力。春天天气不稳，身体容易出现小毛病。我一般会多吃点富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，还能煮点姜枣茶，暖胃又驱寒。如果中午天气热了，**千万别贪凉吃太多冷饮或寒性食物**，容易伤脾胃。我有个朋友就是春天吃西瓜吃多了，结果胃痛了好几天。
第三招是注意作息和锻炼。天气一变，人就容易犯困或者精神不济。我每天都会早睡早起，保证充足睡眠。另外，**每天坚持适量运动，比如快走、拉伸或者慢跑，能帮助身体适应气温变化**。特别是阴天或者下雨的时候，虽然不想动，但只要动起来，身体就会暖和很多，免疫力也会提升。
其实应对**春季忽冷忽热**，最重要的是要有“提前意识”。出门前一定要看天气预报，别等到冷了才想起加衣服。而且别小看“春捂秋冻”这句老话，春天适当捂一捂，对身体真的有好处。我自己以前总是图方便，早上穿得少，结果到公司就咳嗽，现在学会了提前准备，整个人舒服多了。